“Løb – nybegynder / efter fødsel” er et hold med formål om at man kan komme i gang med at løbe, enten som helt nybegynder, eller genoptage sin løbeform igen efter graviditet og fødsel.

Træningen starter ved idalou, hvor vi bevæger os videre mod anlægget, og laver forskellige former for intervalløb og løberelaterede øvelser. Du kan selvfølgelig medbringe din baby enten i løbevogn (hvis baby er gammel nok til dette) eller barnevogn.

For at kunne være med skal du;
Det skal minimum være 3-4 mdr. efter fødsel, før du afprøver om du er klar til at løbe igen.
Du må ikke mærke smerte, tyngde eller lækage fra underlivet*.

Her er en test du kan prøve for at se om du er klar:
Løb på stedet (1 minut)
Et bens squat x 10 på hvert ben
Et bens running man x 10 på hvert ben
Squat x 10 hvor du aktiverer din bækkenbund
Stå på et ben (10 sekunder)

Oplever du symptomer på ovenstående*, anbefaler vi at du tilmelder dig ”styrk din bækkenbund” indtil din bækkenbund er helt klar. Er du i tvivl om du gør det rigtigt eller en af øvelserne, så spørg gerne.

Vi starter altid stille og roligt op, og niveauet bliver tilpasset den enkelte.

Kom og mød andre der også har lyst til at løbe og få pulsen lidt op igen i frisk luft ;)