Efterfødselstræning
Vores efterfødselshold er for dig der ønsker at genvinde din styrke og øge din energi igen!
På begge vores hold er der fokus på at genoptræne og styrke de muskler der er blevet udfordret under gravidtiet og fødsel.
Her har især bækkenbunden været under stor belastning, og i begge hold vil funktionel træning være det bærende element.
Niv 1 er for dig som lige har født, eller føler man har svært ved at aktivere sin bækkenbund. Fokus her vil være på at aktivere knib og vejrtrækningsøvelser gennem øvelser du kan relatere til i dine daglige gøremål.
Selvom træningen er gruppetræning, vil der være stor fokus på individuel vejledning ud i fra eget niveau.
I niv 2 er er stadig fokus på bækkenbund, dog stiller vi større krav til øvelserne og er for dig der gerne vil være klar for enten at vende tilbage til tidligere træningsniveau eller bygge kroppen endnu stærkere.
Selvom træningen er gruppetræning, vil der være stor fokus på individuel vejledning ud i fra eget niveau.
Baby er selvfølgelig velkomne på begge hold, og kan bruges som vægt under nogle af øvelserne hvis man ønsker og er klar til dette.
Hvornår ens krop er klar til træning efter fødsel er meget individuelt.
Er du i tvil, så ring eller skriv til os.
Der vil være mulighed for en startsamtale/konsultation hvis man er usikker på om ens krop er klar, og anbefales især hvis man har haft nogle udfordringer under graviditet og fødsel, som skal tjekkes op på.
Fysioterapeut
Ida er en af personerne bag Idalou – Dit Familieunivers.
Ida er uddannet fysioterapeut ved University College Lillebælt i Odense 2013. Ida har været selvstændig på klinik de sidste 9 år før hun gik på barsel i juni 2022.
På klinikken har hun fået mange års erfaring med en række forskellige smerter i bevægeapparatet, arbejde manuel på briks og køre individuelle genoptræningsforløb.
Derudover har Ida de sidste 10 år haft stor erfaring med forskellige typer holdtræning.
De sidste 5 år har Ida fordybet og specialiceret sig i flere forskellige kurser med fokus på babytummel, den gravide og efterfødselskroppen.
KURSER:
- Dry Needling: Akupunktur med focus på triggerpunktsbehandling
- Mckenzie: A+B
- Mulligan: Upper + Lower Quadrant
- Kinesiotape: KT1
- Correction Academy Manipulation: Lumbal & thoracal
- DGI kursus: Mor i form
- Bispebjerg Symposium for idrætsfysioterapeuter: Skulderen – Diagnostik og rehabilitering
- GLAiD: Hofte + knæ
- Elin Solheim: Fysioflow
- Elin Solheim: Funktionel træning af bækkenbund og rectus diastase
- Børn i Balance: Babytummel
- MODUL 1 – Bækkenet, kvindens underliv, graviditet, arvæv og postpartum problemstillinger