Graviditetstræning
Ønsker du at være aktiv under din graviditet, men er usikker på hvor du skal starte?
- Hvad må jeg træne?
- Hvor meget?
- Hvor hårdt?
Vores graviditetstræning er skræddersyet til at imødekomme de unikke behov, som din krop har brug for under graviditeten.
Træningen består af funktionel træning for hele kroppen med fokus på de store muskelgrupper som ryg, bækken og kernemuskulatur, arme og ben, for at hjælpe med at bære den ekstra vægt og understøtte kroppens balance og stabilitet.
Træningen er en kombination af styrke-, bækkenbund-, og smidighedstræning, grundig vejledt af vores fysioterapeut med mange års erfaring.
Vores træning er et forløb tilpasset dine individuelle behov og niveau. Derfor kan du deltage uanset om du er nybegynder eller har trænet før din graviditet.
Forløbet er et lukket hold med andre gravide, og kan også benyttes som en ”før mødregruppe”, hvor man kan dele erfaringer og støtte hinanden.
Holdopstart efterår 2024:
Mandag 30/9: 16.15 – 17.30
Mandag 04/11: 16.15 – 17.30
Pris:
5 x træninger til 600,-
Under forløbet kan du modtage 15% på behandling hos vores fysioterapeut Ida og private jordemoder Katrine.
Tilmeld gravid træningsforløb
Tilmeld forløb med start d. 30 september
Tilmeld forløb med start d. 4 november
Fysioterapeut
Jeg er Ida, en af personerne bag Idalou – Dit Familieunivers.
Jeg er uddannet fysioterapeut ved University College Lillebælt i Odense 2013. Siden jeg har været uddannet har jeg altid arbejdet på klinik som selvstændig. Jeg har været de sidste 9 år i Bogense fysioterapi, før jeg gik på barsel i juni 2022.
På klinikken har jeg fået mange års erfaring med en række forskellige smerter i bevægeapparatet, arbejde manuel på briks og køre individuelle genoptræningsforløb.
Derudover har jeg de sidste 10 år stor erfaring med forskellig type holdtræning.
Da jeg flyttede til Slagelse i 2019, pendlede jeg stadig til Bogense indtil 2022. Under min barsel blev jeg mere interesseret i gravid- og efterfødselstræning, især da man selv blev begrænset i sin krop og kunne mærke de forandringer der hører med til under graviditet og efter.
Jeg har også elsket at tumle med min søn, og synes det er det dejligste når hans latter fylder rummet under tumling.
Grundet det, og den lange pendlervej, stak jeg derfor hovedet sammen med Louise, og besluttet mig for at der skulle ske noget nyt på arbejdsfronten.
Under min barsel har jeg opdateret mig på kurser i bækkenbundstræning og babytumle, netop for at kunne videreformidle den bedste viden til jer.
KURSER:
- Dry Needling: Akupunktur med focus på triggerpunktsbehandling
- Mckenzie: A+B
- Mulligan: Upper + Lower Quadrant
- Kinesiotape: KT1
- Correction Academy Manipulation: Lumbal & thoracal
- DGI kursus: Mor i form
- Bispebjerg Symposium for idrætsfysioterapeuter: Skulderen – Diagnostik og rehabilitering
- GLAiD: Hofte + knæ
- Elin Solheim: Fysioflow + Funktionel træning af bækkenbund og rectus diastase
- Børn i Balance: Babytummel